Er zijn zo van die dagen waarop alles perfect loopt: je staat op met het goede been uit bed, je hebt een fantastische dag op het werk en hebt voldoende tijd om 's avonds te koken, te ontspannen en zelfs me-time in te bouwen door je CrossFit-training of yoga sessie te doen. Heerlijk! Maar laat ons even eerlijk zijn: er zijn ook genoeg dagen waarop dit ideale scenario niet van tel is simpelweg omdat je er geen zin in hebt en omdat je motivatie ver zoek is.
Vaak zijn het de extraatjes in je routine die er als eerste uitgaan. Klinkt nogal logisch als je even nagaat moet je namelijk werken om een loon te krijgen op het einde van de maand en moet je eten om een hele dag recht te blijven. Een training of yogasessie inplannen zien we daarom niet als een must. Eerder als een nice-to-have. Net omdat we het verkeerd klasseren, durven we het al snel overboord gooien van zodra de situatie zich er toe dient. Dat is uiteraard jammer, want een bepaald trainingsregime levert heel wat voordelen op: je behoudt er namelijk je focus van, je voelt je fitter en energieker, je hebt meer klaarheid in je hoofd en noem maar op.
Wat als we je nu eens vertellen dat het allemaal heel normaal is om in die valkuil te trappen en dat je zeker niet de enige persoon bent die zo van die dagen ervaart? Zelfs onze coaches en onze topatleten hebben er last van. Hetgeen ons erdoor trekt? Consistency. En weten wat voor moois er aan de andere kant van de medaille zit als je doorbijt en vasthoudt aan je routine.
"Consistency is key". Je hoort het vaak terugkomen en de volgende 2 principes liggen aan de basis daarvan.
Routine bouwt discipline wanneer er geen motivatie is.
Door een bepaalde routine op te bouwen, ga je een bepaalde discipline hebben om te gaan trainen wanneer je geen motivatie hebt. We zijn niet altijd gemotiveerd en dat is helemaal normaal. Een vaste routine kan je helpen om toch door te zetten ondanks het feit dat je motivatie je in de steek laat. Je lichaam gaat namelijk zelf verlangen naar die trainingen en je zal net door deze routine de juiste dosis discipline aan de dag kunnen brengen om toch je training te volbrengen.
Bouwen aan een nieuwe status quo
Een training of een yogasessie is iets nieuws voor ons lichaam. Zoals bij alle nieuwe dingen, vraagt dit veel van ons lichaam: zowel op mentaal als op fysiek vlak. In het begin is het altijd een strijd en je voelt je daar niet goed bent.
Consistency zorgt ervoor dat je lichaam zich kan aanpassen aan nieuwigheden. Ons lichaam verkeert voortdurend in een status quo, ook wel homeostase genoemd. Wij houden van de status quo en we zijn blij zoals het is. We willen ons niet aanpassen en zullen ons daartegen verzetten. Van zodra er iets nieuws aankomt, is onze eerste reactie om daar weerstand tegen te bieden. Daardoor gaan we ons slechter voelen en gedemotiveerd zijn. Je lichaam gaat bijvoorbeeld pijn aanvoelen na een training of stijf en immobiel aanvoelen na een yogasessie. Alles draait er dan rond om consistent te werk te gaan en te blijven volhouden aan deze nieuwe routine zodat je lichaam zich kan aanpassen. Dit noemt men ook wel eens het general adaptation syndrome.
Je went namelijk aan het trainingsvolume en aan je trainingsschema. Het wordt als het ware de nieuwe homeostase, de nieuwe status quo. Daardoor ga je letterlijk een nieuwe versie van jezelf worden. En dat is net waar OmniMove voor staat: werken aan die nieuwe versie van jezelf.
Wanneer je elke keer opnieuw toegeeft aan de sleur en je trainingen aan de kant schuift, gaat je lichaam zich telkens verzetten. Je lichaam krijgt in dat geval namelijk niet de kans om zich aan te passen. Alle spieropbouw en spierbalans gaat telkens verloren en moet keer op keer opnieuw opgebouwd worden.
Moeite met dit vast trainingspatroon? Onze coaches helpen je graag met een persoonlijk begeleidingstraject om ook jouw leven naar een volgend niveau te tillen. Meer informatie vind je hier.