MAGAZINE

Hoe je focus jouw mindset en motivatie bepaalt

Geschreven door: Stijn Pieters op | 3 minuten leestijd

Velen van ons worden geconfronteerd met een klein stemmetje dat onze gedachten controleert en onze beslissingen in twijfel trekt. We kunnen er moeilijk omheen. Je niet wapenen tegen dat stemmetje weerhoudt je van vooruitgang in je trainingen, voedt je stress op de yogamat en daarbuiten en het weerhoudt je van dingen doen in je dagelijkse leven waar je normaal gezien warm van wordt. Zonde om je tegen te laten houden door dat stemmetje, toch?

Ook bij je trainingen komt dat stemmetje naar boven. "Je kan het toch niet" "Rust maar wat langer. Je hebt al een lange dag achter de rug." "Die anderen zijn toch beter als jij." "Damn, ik word er niet leniger op." "Ik zal ook nooit mijn gedachten kunnen afzetten eh.

Hoe jij rust tijdens je workout, zegt veel over je relatie tussen jou en 'het stemmetje'. Vaak gaan de handen op de knieën en zakt het hoofd. Het gezicht wordt overtrokken door een enorme grijns en dat gaat gepaard met het typische gezucht en gepuf. In deze modus ben je op zoek naar een vluchtroute, een exit uit deze situatie - en liefst de snelst mogelijke uitgang. Op dat moment denk je niet meer aan je doel. Je oeroude brein neemt het over en dat is nu eenmaal getraind in een fight and flight mechanisme. Hoewel dat zeker zijn dienst al heeft bewezen om ons te beschermen van tijgers en alle andere kwaad, is het nu vaak niet nodig om zo prominent aanwezig te zijn. We kunnen gerust zelf bepalen wat we doen en hoe we ons daarbij voelen. In veel situaties - zoals in je workout, op je yogamat, op je werk - is er geen gevaar. Waarom zouden we dan luisteren naar dat stemmetje?

Makkelijk gezegd, eh? "Gewoon niet naar dat stemmetje luisteren." Natuurlijk is dat niet simpel. Net zoals ons brein is getraind op het constant zoeken naar gevaar en net zoals onze spieren getraind zijn op beweging, kunnen we ons brein trainen om ons te krijgen daar waar wij willen. Op die manier gaan we dat stemmetje iets anders leren vertellen. We moeten er wel eerst de tijd en energie in steken. 

We horen vaak het gezegde "keep your eyes on the prize", maar wat wil dat nu zeggen? Zonder de nodige kennis en tools, zijn dit loze woorden. Hierbij zijn er alvast 3 simpele dingen die je kan toepassen en die langzaamaan een klein verschil gaan maken.

1| Tover een zachte glimlach op je gelaat
Doe alsof je heel depri bent: laat je schouders eens goed doorhangen, laat je mondhoeken naar beneden vallen, frons je wenkbrauwen. Probeer dan eens aan leuke dingen te denken zonder uit deze houding te komen. Onmogelijk. Je kan niet gelukkig en ongelukkig op dezelfde moment zijn. Kies bewust voor de emotie die jij wil voelen.

2| Formuleer positieve en duidelijke gedachten
Omschrijf je doelen en je gedachten op een positieve, toekomstgerichte en actiegerichte manier. "Ik ga proberen om double unders te doen dan zal ik het binnen 2 weken wel kunnen." Dat zit vol twijfel en onzekerheid. Op die manier gaan double unders nog lang duren. In de plaats daarvan zeg je best "Ik ga double unders doen." of "Binnen 2 weken kan ik double unders - easy." Met die mindset is het een eitje. 

3| Visualiseer succes
Een simpele en effectieve manier om je voor ogen te halen is door ze op te schrijven. Op die manier kunnen ze niet van de ene dag op de andere veranderen en kan je er keer op keer op terugblikken en jezelf verantwoordelijk stellen om deze te behalen. Nog sterker is door er een vision board te maken. Hierbij ga je letterlijk werken met afbeeldingen van dingen die je wil in je leven en die je doen groeien. De gedachten van dat kleine stemmetje horen niet op dit board en zullen zo veel minder prominent aanwezig zijn.

Wil je je dromen echt realiteit maken en je eigen keuzes maken? Dan kan je het een stapje verder nemen en je wagen aan een ochtendmeditatie: priming. Deze oefening is heel toegankelijk, maar is enkel voor de gedisciplineerden onder ons die echt steevast overtuigd zijn hun doelen te behalen. 

Blijf je graag op de hoogte van soortgelijke artikels?

Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief. Je kan je ten allen tijde terug uitschrijven!

Wij geven om de bescherming van uw gegevens. Lees ons Privacybeleid.

Uw inschrijving voor de nieuwsbrief is goed ontvangen.