Je doet aan sport - of wil graag meer bewegen - omdat je graag iets wil dat je niet zomaar bekomt:
- een goede gezondheid
- een fit en vitaal lichaam
- een six pack
- een klaar en helder hoofd
- minder stress
- ...
Wat je reden ook is: je hebt een bepaalde wens voor jezelf.
Je wil een bepaalde doel behalen.
Doelen stellen is makkelijk, maar vaak waar het schoentje knelt is het effectief behalen van die doelen.
Hoe vaak heb je een doel gesteld maar het niet helemaal bereikt?
Of ben je zeer gemotiveerd begonnen om het na twee weken te laten hangen?
Het is zelden omdat we niet weten wat we moeten doen, maar omdat gedragsverandering in het algemeen gewoon 'moeilijk' is.
Let op: doelen stellen is niet moeilijk.
Effectief je gedrag veranderen om die doelen te behalen: dat is moeilijker.
Nu, waarom doen we wat we doen?
We zijn voortdurend onderheving aan veranderingen in motivatie. Tal van externe factoren maken het moeilijk.
Dus wat kan je hierbij helpen?
Maak het gemakkelijk
Zorg dat het past binnen jouw levensstijl
Zorg dat het loont
Wil je gezonder eten eten, maar worstel je omdat het meer tijd en mentale energie? Koop dan voorverpakte groenten.
Wil je trainen voor de 10 miles, maar heb je veel andere verplichtingen? Plan je looptraining als eerste wanneer je opstaat. Maak je schema en leven bevorderlijk voor je doel.
Maak het klein
Je kan beter focussen op 1 klein ding en motivatie scheppen uit het behalen van micro doelen dan ineens all out te gaan. Je kent dat wel: je start met je doelen wanneer jij je uitermate goed voelt en het lijkt alsof je de wereld aan kan. Wanneer dat eerste obstakel of die eerste tegenslag dan daar is, lijkt het alsof alles verloren is. Weg motivatie, bye bye doelen.
Voor deze punten is het ongelooflijk nuttig om een coach te hebben. Coaches kunnen je objectief begeleiden bij het maken van een plan dat bij je leven en je waarden past en kunnen je vaak helpen creatief te worden in hoe je het proces lonend maakt.
Soms denken we dat het proces er op een bepaalde manier moet uit zien, maar zijn er eigenlijk nog veel andere manieren. Daar heb je een coach voor.
Wil jij hier nog meer info en tips over?
Schrijf je dan nu in voor het gratis Goal Setting Seminar dat doorgaat deze woensdag 31/1 van 19u30 tot 21u30 in OmniMove Geel.
Inschrijven doe je via deze link.