We kunnen ons soms afvragen waar topatleten hun motivatie van blijven halen, niet alleen om frequent en consistent te blijven trainen, maar ook om op moeilijke momenten tijdens hun training door te zetten. Waar komt die push vandaan? Die onuitputtelijke honger om door te gaan, ook wanneer niemand kijkt en elke vezel in je lichaam wil stoppen. Deze niet te stoppen kracht noemen we 'Grit'.
Grit staat voor passie en doorzettingsvermogen gedurende een lange periode. Het is een drijfveer die ervoor zorgt dat we onze lange termijn doelen behalen. Iets dat ervoor zorgt dat we hardvochtig doorzetten wanneer we net als iedereen momenten hebben waarop we gewoon even de wilskracht niet vinden. Grit is dat vuur diep vanbinnen dat ons in de juiste richting duwt, ons warm maakt om onze dromen na te jagen en ons energie blijft geven. Grit is in het algemeen 'mental toughness'. Steunend op jouw intentie, toewijding en engagement, groeit Grit vanuit lef en veerkracht en klinkt het als het gebrul van een leeuw.
Allemaal goed en wel, leuk om te weten, maar hoe kan jij nu meer Grit krijgen? Hoe kan je de Grit in jou naar boven halen, aansterken, gebruiken? Grit kan je trainen, net zoals spierkracht, uithoudingsvermogen of je brein.
- Start met te bepalen wat Grit voor jou betekent. Wanneer vind je dat jij Grit toont? Welk doel wil je bereiken door passie en doorzettingsvermogen aan de dag te leggen? Dit kan, maar hoeft helemaal geen trainingsdoel te zijn.
- Ga op zoek naar kleine situaties waarin je je mentaal sterk kan maken. Denk aan momenten waarop je je eigen default reactie kan ombuigen naar de reactie die je liever zou willen tonen. We aspireren vaak iemand anders te zijn en hebben onze idolen waar we naar op kijken. We willen sterker zijn, slimmer, liever, minder opvliegend, rustiger, minder gestresseerd, zelfverzekerder, enzovoort. Denk aan de eigenschappen die je ziet in jouw perfecte persoon en kies kleine situaties waarin je actief probeert je automatische reactie om te vormen naar de reactie van wie je beoogt te zijn. Lekker lui in de zetel aan het liggen? Verdorie, wat zou jouw rolmodel doen? Geen zin om te trainen? Wat zou jouw rolmodel zeggen?
- Maak je Grit tenslotte groter en sterker door gewoontes in te bouwen die ervoor zorgen dat je niet meer afhankelijk bent van je motivatie of je wilskracht. Want je mag er zeker van zijn dat die Grit bewust toepassen best wat energie kan kosten. Een gewoonte bepaalt daarentegen wat je doet zonder nadenken. Dit kost je geen mentale energie want er is geen beslissing die genomen moet worden, het ligt al vast. En zo zal je automatisch ook meer en meer Grit aan de dag kunnen leggen, als een gewoonte, zonder er verder bij stil te staan. Je geeft je brein geen kans om te twijfelen aan je Grit. Er is geen beslissingsmoment, want de routine ligt vast, dus je gaat automatisch doen wat je moet doen zonder de kans te krijgen een 'verkeerde' beslissing te nemen.
Hoe scoor jij op de "Grit scale"? Benieuwd hoe je vandaag scoort qua doorzettingsvermogen op lange termijn? Je kan hier gratis de test doen.
Meer weten? Bekijk Angela Duckworth's TED talk of lees haar boek: Duckworth, Angela, "Grit", 2017, Vermilion, UK"