De deugden van de reeks bevinden zich in de toenemende lichaamscontrole, stabiliteit, beweeglijkheid en lichaamskracht. De reeks is toegankelijk voor iedere beginnende yogi die heeft kennis gemaakt met de zonnegroet. De reeks is zo samengesteld dat elke houding voortbouwt op de voorgaande. Elke les doen we dezelfde houdingen in dezelfde volgorde. De les blijft steeds dezelfde, maar jij als student verandert. Op die manier kan je heel nauwkeurig je eigen evolutie volgen en ervaren. 

De reeks is een ideale wekelijkse ‘bodycheck’. De type houdingen zijn goed aan te passen aan zowel beginnende yogi’s als aan gevorderde beoefenaars. Het is een therapeutische reeks gericht op het herstellen van het fysieke lichaam. Alle elementen waar de ‘Westerse mens’ nood aan heeft komen aan bod. De reeks bevat veel strek, buig en twist bewegingen die een helende werking hebben op heupen, rug en schouders. 

De uitvoering van de lichaamshoudingen in combinatie met gerichte aandacht op de ademhaling stimuleert concentratie, vastberadenheid en zelfcontrole. Regelmatige beoefening zal de helderheid van de geest doen toenemen en stress doen verminderen. Je wordt je ook steeds meer bewust van de wisselende staat van je lichaam en geest met als gevolg dat je meer inzicht krijgt in het belang van regelmatige yogabeoefening.