Van maandag tot en met zaterdag zijn er doorlopend groepslessen rugscholing in onze 3 vestigingen: Geel, Herentals en Vorselaar.
Klik hier om het volledige uurrooster te bekijken.
Bekijk hier welke specifieke regio of welk type les je mag verwachten voor de groepslessen Rugscholing in het najaar 2024:
Week 36
- ma 2-9: Bewustwording en training van de buikspieren
- di 3-9: Circuittraining: gevarieerde bodyweight oefeningen uitgevoerd aan een hogere intensiteit met als doel het gehele lichaam te versterken en trainen
- wo 4-9: Bilspiertraining: leren aanspannen en trainen van de bilspieren
- do 5-9: Rugmobiliteit: losmaken van de wervelkolom in al z’n richtingen
- vr 6-9: Bewustwording en training van de buikspieren
- za 7-9: Ergonomisch heffen en tillen: squat en OH squat
Week 37
- ma 9-9: triggerpoint van nek en schoudergordel
- di 10-9: Ergonomisch heffen en tillen: dragen van voorwerpen en tillen tot boven het hoofd
- wo 11-9: Posterior chain training: focus op hamstrings
- do 12-9: Schoudergordel: losmakende en spierversterkende oefeningen
- vr 13-9: Circuittraining: gevarieerde bodyweight oefeningen uitgevoerd aan een hogere intensiteit met als doel het gehele lichaam te versterken en trainen
- za 14-9: Heupopeners: Losmaken en vervolgens versterken van het heupcomplex
Week 38
- ma 16-9: posterior chain training: focus op onderrug
- di 17-9: Bilspiertraining: leren aanspannen en trainen van de bilspieren
- wo 18-9: Rugmobiliteit: losmaken van de wervelkolom in al z’n richtingen
- do 19-9: Ergonomisch heffen en tillen: dragen van voorwerpen en tillen tot boven het hoofd
- vr 20-9: stabiliteitstraining van het onderlichaam: voeten, enkels, knieen en heupen
- za 21-9: posterior chain training: optrainen van hamstrings, billen, rug en schouders
Week 39
- ma 23-9: triggerpoint en massagetechnieken van onderlichaam
- di 24-9: core training met focus op schuine buikspieren (rotaties en side bends)
- wo 25-9: Circuittraining: gevarieerde bodyweight oefeningen uitgevoerd aan een hogere intensiteit met als doel het gehele lichaam te versterken en trainen
- do 26-9: triggerpoint van nek en schoudergordel
- vr 27-9: bewustwording en training van de buikspieren
- za 28-9: ergonomisch heffen en tillen: squat en OH squat
Week 40
- ma 30-9: Schoudergordel: losmakende en spierversterkende oefeningen
- di 1-10: Stoel-rugscholing: stretch-en spierversterkende oefeningen voor op de stoel
- wo 2-10: Bilspiertraining: leren aanspannen en trainen van de bilspieren
- do 3-10: Core training: Focus op rotaties en schuine buikspieren
- vr 4-10: Mobilisatie van kuiten en hamstrings
- za 5-10: Rugmobiliteit: losmaken van de wervelkolom in al z’n richtingen
Zin om een lesje mee te pikken, maar nog geen lid?
Schrijf je dan in voor onze startersdeal. Daarmee krijg je 2 proeflessen voor de prijs van 1.