Alle vestigingen - met uitzondering van de yogazaal in Herentals - zijn geopend. Er gelden aangepaste maatregelen om de veiligheid te waarborgen.

Voor de yogasessies en rugscholingssessies gebruik je je eigen matje. Indien je er geen hebt, kan je er eentje aankopen bij ons. In de CrossFitlessen gebruiken we het materiaal van OmniMove. Dit moeten de leden zelf voor en na de lessen grondig ontsmetten.

Het aantal leden per les is aangepast zodat we voldoende ruimte voor iedereen kunnen voorzien. Iedereen moet ten allen tijde 1,5m van elkaar afstand houden. De zalen zijn ingedeeld in vaste vakken. Binnen je vak of op je yogamat ben je vrij om zonder mondmasker te bewegen. Daarbuiten is het verplicht om een mondmasker te dragen.

Het uurrooster is lichtjes gewijzigd. Dit heeft te maken met de verplichte oppervlakte per persoon.

De zalen zijn ingedeeld in vaste vakken. Binnen je vak of op je yogamat ben je vrij om zonder mondmasker te bewegen. Daarbuiten is het verplicht om een mondmasker te dragen.

Je hoeft helemaal geen ervaring te hebben. Wij leren je stap voor stap alles aan. Alle bewegingen worden aangepast naar jouw niveau. Onze coaches zijn opgeleid om de workouts naar ieder niveau aan te passen.

Als je geen ervaring hebt met CrossFit, start je met de Basic WOD's. Daarbij leer je de basisbewegingen en de juiste techniek aan zodat je nadien vlot de normale lessen kan volgen.

Je kan op eender welk moment starten met je eerste lessen. Iedere les is een afzonderlijke les.

Met een geldig abonnement kan je vrijblijvend gebruik maken van onze trainingslocaties en het materiaal.

In tegenstelling tot fitness, is er bij CrossFit altijd een professionele coach die de groep begeleidt. De coach zorgt ervoor dat iedereen de bewegingen juist uitvoert, pusht jou om het beste van jezelf te geven en grenzen te verleggen.

Je hoeft helemaal geen ervaring te hebben. Wij leren je stap voor stap alles aan. Alle bewegingen worden aangepast naar jouw niveau. Onze coaches zijn opgeleid om de workouts naar ieder niveau aan te passen.

Wij raden aan om te starten met basic yoga. Daar leer je de basisbewegingen en geven we je een blik op de yogafilosofie. Deze lessen kan je combineren met Bikyang, Bikyasa en Yin yoga.

Je kan op eender welk moment starten met yoga. Iedere les is een afzonderlijke les. Ben je nieuw tot yoga? Dan start je best met de Basic yogalessen. Meer informatie vind je bij de vraag hierboven.

We raden je aan om te starten met een startersmaand. Daarmee kan je dus al onze lessen onbeperkt volgen gedurende een maand en dit op al onze locaties (Geel, Herentals en Vorselaar). Op deze manier kan je zien welke lessen, uren en locatie jou het beste uitkomt. Aan het einde van de maand kan je makkelijk de juiste formule selecteren op basis van jouw trainingsregime.

Bij yoga maken we gebruik van verschillende attributen: yogamatjes, blokjes en bolsters bijvoorbeeld. Matjes kan je bij ons huren voor 1 euro en de andere attributen kan je vrijblijvend gebruiken tijdens de les. Heb je liever je eigen materiaal? Dan kan je dat bij ons kopen.

Een rustige yoga met diepe stretches zoals yin yoga is heel toegankelijk. Uit ervaring is gebleken dat een actieve yoga de spieren onderhoud waardoor de impact van chronische ziektes enorm vertraagd wordt. We weten dat dit ook wat vermoeidheid kan meebrengen, zeker de eerste keren. We raden hierbij aan een combinatie van actieve en passieve yoga (yin & yang/basic yoga). Zo kan je testen welke yoga het beste resultaat heeft voor jou probleem. Praat er zeker ook over met de betreffende yoga teacher. Zij kunnen je vaak sturen in de juiste richting, want ze hebben allemaal tal van ervaring met verschillende aandoeningen.

Yin yoga is in dit geval de beste optie. We blijven lang (2 tot 5 minuten) in een bepaalde pose liggen om een diepe stretching van de spieren tot op het bindweefsel te bekomen. Je wordt één met je lichaam en brengt je focus naar het hier en nu. Dat werkt zeer ontspannend en meditatief. Deze lessen zijn zeer toegankelijk voor iedereen.

De lessen rugscholing zijn toegankelijk voor iedereen die mag bewegen van de dokter. Er zijn geen voorwaarden of vereisten om deel te nemen aan deze lessen. Heb je medische letsels, ga dan eerst ten rade bij je geneesheer of therapeut. Wanneer deze groen ligt geven ben je helemaal welkom, onafhankelijk van je fitheidsniveau.

Deze lessen zijn bedoeld om je lichaam via gezonde beweging meer in balans te brengen. We hanteren hierbij beweging als medicijn. Bedoeling is dat we je in deze lessen aanleren hoe je je eigen lichaam kan onderhouden. We doen dit door gebruik te maken van allerhande stretchoefeningen, stabilisatieoefeningen en spierversterkende oefeningen. Deze lessen zijn voornamelijk gericht op het versterken en losmaken van de rug, maar zijn heilzaam voor iedereen die beter in zijn/haar vel wilt zitten.

Onze filosofie is dat pijn een reden is om ‘aan de slag te gaan’. Via gezonde en gecontroleerde beweging kan je je lichaam zelf gaan herstellen. Onze coaches zijn gediplomeerd en goed opgeleid om jou in de best mogelijke omstandigheden te begeleiden. Zolang je mag bewegen van je dokter en/of therapeut, ben je welkom in onze lessen. Het is onze overtuiging dat beweging steevast helpt bij het voorkomen of verhelpen van pijn.

Het zijn geen vaste reeksen. Je kan op elk moment aansluiten in deze lessen. Je hebt geen voorkennis of enige ervaring nodig om te kunnen deelnemen.

We raden je aan om te starten met een startersmaand. Met deze formule kan je een ganse maand ongelimiteerd onze lessen uitproberen op al onze locaties. (Geel, Herentals en Vorselaar). Op deze manier kan je ontdekken welke lessen, uren en locaties jou het beste uitkomen. Aan het einde van de maand kan je vervolgens zelf de juiste formule selecteren op basis van jouw gewenste trainingsfrequentie.

Buiten een yoga matje heb je geen eigen materiaal nodig. Indien je geen eigen yoga matje hebt, kan je bij ons een matje aankopen of huren. De kostprijs voor het huren bedraagt € 1. De kostprijs voor het aankopen van een eigen matje varieert tussen € 79 - € 115. De matten die we aanbieden zijn kwalitatief hoogstaand, hebben levenslange garantie en kan je aankopen in onze locaties.

Alle persoonlijke trajecten worden op maat van de klant gemaakt - ongeacht jouw niveau of fitheid. Je hoeft niet te voldoen aan bepaalde criteria om hiermee te kunnen starten. Jouw programma wordt samen met de afgesteld.

Tijdens de groepslessen is een coach verantwoordelijk voor een groep. Bij personal training zal een van onze coaches jou individueel intensief coachen en opvolgen. Daardoor is de kostprijs van dit traject hoger dan bij de groepslessen.

Wij bekijken altijd het geheel plaatje en kiezen de aanpak die de beste resultaten oplevert om jouw doel te bereiken. Crossfit is één van de methodes die wij hiervoor gebruiken, maar is zeker niet de enige. De programming wordt aan het begin van je traject bepaald in samenspraak met je coach.

De hoeveelheid en intensiteit van de trainingen hangen af van persoon tot persoon. Daarom bespreek je aan het begin van het begeleidingstraject uitgebreid met je coach je doelstellingen en levensstijl. Op basis daarvan zal je coach een gepast programma opstellen om op lange termijn jouw doelen te behalen.

Samen met je coach stel je korte- en lange termijn doelstellingen op en bekijkt de coach jouw levensstijl om de trainingen zo goed mogelijk af te stellen op jouw regime. Je coach zal steeds alle factoren in overweging nemen om de meest efficiënte en doelgerichte aanpak te kiezen om jouw doel te bereiken.

Mijn specialisaties zijn emo-eten, sportvoeding, afvallen, stress eten en advies bij mensen die een moeilijke relatie hebben met eten, mensen die wel weten wat gezonde voeding is, maar er niet in slagen het toe te passen en kinderen (moeilijke eters). Bij emo-eten kan ik dus zeker en vast helpen.

Voeding kan een grote invloed hebben op sportprestaties. Voor uithouding en kracht wordt een ander energiesysteem gebruikt dus de brandstof of voeding moet hierop afgestemd worden. Ik leg je uit hoe je dit doet en hoe best eet om het maximum uit je trainingen te halen, om optimaal te recupereren en je beste prestaties neer te zetten op wedstrijden. Een persoonlijk schema geeft je een houvast voor iedere situatie.

Hoe lang je begeleiding duurt hangt af van je situatie en doelstelling. Een keer langskomen is meestal niet voldoende. Voor sommige mensen, die best al veel over voeding weten, kan 3 of 4 gesprekken voldoende zijn. Voor mensen die willen werken op emo-eten, stress eten, gedragsverandering is vaak 3 tot 6 maanden of zelfs een jaar nodig. Tijdens deze consultaties worden verschillende aspecten, ook naast voeding, besproken en aangepakt.

Een week na het eerste gesprek volgt een vervolgesprek. Nadien laten we 2 weken tussen je volgende gesprekken. Afhankelijk van je vooruitgang kunnen we de frequente verlagen naar 1 keer per maand. Jij zit steeds in de bestuurderszetel. Ik adviseer en jij geeft steeds aan wat haalbaar is voor jou.

Elke consultatie is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie en doelstelling. Bij stress- en emo-eten proberen we steeds de kern van dit gedrag aan te pakken. Om tot die kern te komen zijn soms een paar gesprekken nodig. Als we deze kunnen blootleggen kunnen we concreet aan de slag en werken we met praktische oefeningen. Bij mensen die meer nood hebben aan advies rond gezonde voeding zijn de consultaties eerder educatief. Elke vraag die je hebt probeer ik zo goed mogelijk te beantwoorden zodat je zelf inzicht krijgt in wat voeding doet met je lichaam. Als je nood hebt aan sportspecifieke voeding zal er vaak ook een persoonlijk schema aan te pas komen, waarin je tekst en uitleg krijgt voor de verschillende soorten trainings- en eventuele wedstrijddagen.

Nee, je kan je lichaamssamenstelling laten bepalen als je dat wenst, maar dat hoeft niet. In sommige situaties zal ik adviseren om jezelf niet te wegen.

Hoe snel je resultaat ziet is afhankelijk van jouw situatie en doelstelling. We houden niet van snel resultaat dat daarna nog sneller terug verdwijnt en bovendien vaak niet voordelig is voor je gezondheid. We geloven in verandering van levensstijl die je op lange termijn kan behouden, zonder dat het een opgave is. Op dat punt komen, vraagt soms best wat tijd, maar is een peulenschil als je kijkt naar wat het je voor de rest van je verdere leven oplevert. Dit betekent niet dat snel resultaat niet mogelijk is, alleen is dat soms moeilijk te voorspellen. Je kan in ieder geval rekenen op een gezonde aanpak die op lange termijn behouden kan worden.