Handstand push up. Een woord - en beweging - die nogal geladen is. Als je de beweging nog niet onder de knie hebt is het enorm uitkijken naar de dag dat het je lukt en tegelijkertijd kan het heel frustrerend zijn naarmate je dichter bij je eerst rep komt. Als je de beweging onder de knie hebt, wil dat dikwijls nog niet zeggen dat het een lachertje is tijdens een workout. In beide gevallen is het goed om stil te staan bij de basis van de beweging. Daarom hebben we een mini-serie van 5 delen gemaakt. Gedurende 3 weken gaan we de 5 delen publiceren. Op deze pagina kan je alles mooi gebundeld terugvinden.
Deel 1 van 5
In deze eerste video nemen we de scap push up on de loep. Een ideale oefening als opwarming en zo leer je jouw schouders te stabiliseren.
Deel 2 van 5
1 van de belangrijkste basisstappen bij een handstand push up is de positie van je handen en je hoofd.
Wil je weten:
- Wat de beste positie is?
- Hoe je jezelf makkelijk in deze positie krijgt?
- Waarom dit zo belangrijk is?
Bekijk het dan nu in onderstaande video.
Deel 3 van 5
Tijd om wat kracht op te bouwen. De beste oefening hiervoor is de pike push up. Kijk even mee met coach K wat de aandachtspunten hiervan zijn.
Deel 4 van 5
Een nieuwe progressietip om sneller en beter in de handstand push up te worden. De beste oefening hiervoor is de negatieve handstand push up. Kijk even mee met coach K wat de aandachtspunten hiervan zijn.
Deel 5 van 5
Bij deze laatste stap focussen we op de kipping handstand push up. We zoomen voornamelijk in op het correcte gebruik van de heupen.